Verlatingsangst oplossen met een trainingsschema in stappen
Kort antwoord
Met een trainingsschema voor verlatingsangst leer je je hond in kleine stappen alleen zijn. Je begint met seconden en maakt de tijd pas langer als je hond drie keer achter elkaar ontspannen blijft. Ziet hij stress, dan ga je een stap terug. Reken op weken tot maanden, afhankelijk van je hond.
Verlatingsangst bij je hond oplossen lukt zelden met losse tips. Je hebt een plan nodig dat je elke dag volgt, en dat je aanpast aan wat je hond aankan. In deze blog vind je een trainingsschema voor verlatingsangst bij je hond, opgebouwd in fases. Per fase lees je wat je oefent, hoe lang je weggaat en wanneer je een stap verder gaat. Aan het eind vind je een korter schema om je puppy alleen te leren zijn.
Wil je het hele plan van zes weken, met werkbladen en de stressschaal? Dat staat in het ebook Verlatingsangst aanpakken.
BekijkVoordat je begint met het trainingsschema
Een schema werkt alleen als je hond tussen de oefeningen door niet in paniek raakt. Elke keer dat hij te lang alleen is, gaat hij een stap terug. Regel daarom eerst opvang voor de momenten dat je weg moet. Denk aan een oppas, familie, een uitlaatservice of een hondenopvang.
Weet je nog niet zeker of je hond verlatingsangst heeft? Lees dan eerst hoe je verlatingsangst bij je hond herkent. Begon de angst plotseling of is je hond al wat ouder, laat hem dan nakijken door de dierenarts. Pijn kan een hond onrustiger maken als hij alleen is.
Zet ook een camera of oude telefoon neer die filmt. Zo zie je wat je hond doet als je weg bent, en weet je wanneer je verder kunt.
De regels van het schema
Houd je aan deze regels, in elke fase:
- Ga pas verder als je hond drie keer achter elkaar ontspannen bleef.
- Wissel lange en korte oefeningen af, zodat hij niet elke keer een langere tijd verwacht.
- Oefen een paar keer per dag kort, liever dan één keer lang.
- Ga twee stappen terug als je stress ziet, zoals janken, krabben of ijsberen.
- Oefen alleen als je hond rustig is en genoeg beweging heeft gehad.
- Houd een logboek bij met de tijd en hoe je hond reageerde.
Ontspannen betekent dat je hond blijft liggen, rustig ademt en zijn kauwspeeltje aanneemt. Een hond die bij de deur gaat zitten wachten, is nog niet ontspannen.
Het trainingsschema voor verlatingsangst per fase
De weken in dit schema zijn een richtlijn. Sommige honden gaan sneller, andere hebben per fase twee of drie weken nodig. Je hond bepaalt het tempo, niet de kalender.
| Fase | Wat je oefent | Hoe lang je weg bent | Verder als |
|---|---|---|---|
| 1, ongeveer week 1 | Rustplek en vertreksignalen saai maken | Je blijft in huis | Hij blijft liggen bij jas en sleutels |
| 2, ongeveer week 2 | Andere kamer in, deur dicht | 5 seconden tot 1 minuut | Drie keer ontspannen op 1 minuut |
| 3, ongeveer week 3 | Voordeur uit en weer in | 5 seconden tot 2 minuten | Drie keer ontspannen op 2 minuten |
| 4, ongeveer week 4 en 5 | Korte stukjes weg | 2 tot 10 minuten | Drie keer ontspannen op 10 minuten |
| 5, ongeveer week 6 en 7 | Echt weg, een rondje lopen | 10 tot 30 minuten | Drie keer ontspannen op 30 minuten |
| 6, vanaf week 8 | Langer weg en variëren | 30 minuten en langer | Rustig op de tijd die jij nodig hebt |
Fase 1, rust en vertreksignalen
Geef je hond een vaste rustplek, uit de buurt van de voordeur. Beloon hem als hij daar uit zichzelf gaat liggen. Oefen daarnaast met je vertreksignalen. Pak je sleutels en ga zitten. Trek je jas aan en ga koken. Doe je schoenen aan en lees een boek. Doe dat een paar keer per dag, tot je hond er niet meer van opkijkt.
Fase 2, een andere kamer in
Geef je hond een gevuld kauwspeeltje op zijn plek. Loop naar een andere kamer en doe de deur dicht. Kom na een paar seconden terug, zonder iets te zeggen. Bouw rustig op naar een minuut. Wissel af: 10 seconden, 30 seconden, 5 seconden, een minuut.
Fase 3, de voordeur
Nu ga je de voordeur uit. Stap naar buiten, trek de deur dicht en kom na een paar seconden terug. Pak je sleutels en jas erbij, zoals bij een echt vertrek. Bouw op naar twee minuten. Blijft je hond rustig, ga dan verder.
Fase 4, korte stukjes weg
Loop naar de auto of het eind van de straat en kom terug. Begin met twee minuten en bouw op naar tien minuten. In deze fase zie je vaak de eerste terugval. Dat is normaal. Ga dan een paar stappen terug en bouw opnieuw op.
Fase 5, echt weg
Maak een rondje door de wijk of doe een korte boodschap. Begin bij tien minuten en bouw op naar een half uur. Kijk achteraf op de camera of je hond echt tot rust kwam.
Fase 6, langer weg en variëren
Bouw verder op tot de tijd die je in je dagelijks leven nodig hebt. Blijf de tijden afwisselen. Een volwassen hond hoort niet langer alleen te zijn dan een paar uur achter elkaar. Hoeveel uur past bij jouw hond, lees je in hoe lang een hond alleen kan zijn.
Zo maak je elke oefening makkelijker
Een hond met verlatingsangst trainen gaat beter als je hond moe en tevreden is. Maak voor een oefening een wandeling met veel snuffelen. Geef hem een denkspel of een zoekopdracht. Ideeën vind je bij hersenwerk voor je hond.
Geef hem bij het weggaan iets om te kauwen of te likken. Neem rustig afscheid of zeg niets. Kom je terug, begroet hem dan pas als hij wat rustiger is. Zo leert je hond dat weggaan en thuiskomen gewone momenten zijn.
Wat doe je bij een terugval?
Een terugval hoort bij het afleren van verlatingsangst. Je hond jankt ineens weer, of ijsbeert op de camera. Meestal komt dat doordat je te snel ging, of doordat er iets veranderde, zoals vuurwerk of een drukke week.
Ga twee stappen terug in je schema. Oefen een paar dagen op een tijd die hij makkelijk aankan. Bouw daarna weer rustig op. Vaak gaat het de tweede keer sneller.
Puppy alleen leren zijn, een kort schema
Bij een pup voorkom je verlatingsangst door vanaf de eerste week te oefenen. Een puppy alleen leren zijn gaat met hetzelfde idee, maar in nog kleinere stappen:
- week 1 thuis: een paar seconden achter een hekje of in een andere kamer, terwijl hij kauwt
- week 2: een paar minuten in een andere kamer, vaak na het spelen als hij moe is
- week 3 en 4: een paar minuten de voordeur uit
- daarna: heel rustig opbouwen, met korte tijden en altijd na een plasronde
Een jonge pup moet vaak plassen en heeft veel slaap nodig. Laat hem dus maar kort alleen.
Gaat verlatingsangst bij een hond over?
Bij de meeste honden wordt verlatingsangst met een goed schema minder. Hoe lang dat duurt, verschilt. Bij lichte angst zie je vaak na een paar weken verschil, bij heftige angst duurt het maanden. Een garantie kunnen we niet geven.
Gaat je hond na weken oefenen niet vooruit, of verwondt hij zichzelf? Ga dan naar je dierenarts. Een gedragstherapeut voor honden kan het schema aanpassen aan jouw hond. Bij heftige angst bespreekt je dierenarts met je of extra ondersteuning nodig is.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak per dag oefen ik met het trainingsschema?
Een paar keer per dag kort is beter dan één lange oefening. Drie tot vijf korte oefeningen per dag is voor de meeste honden genoeg. Stop als je hond moe of onrustig wordt.
Kan ik de fases overslaan als mijn hond het goed doet?
Liever niet. Een fase kan wel korter duren. Ga verder zodra je hond drie keer achter elkaar ontspannen bleef, maar sla geen fase over.
Wat als ik moet werken tijdens het trainingsschema?
Zorg dat je hond op werkdagen niet langer alleen is dan hij al aankan. Vraag een oppas of familie, of kies een uitlaatservice of hondenopvang. Train in het weekend en op vrije dagen.
Hoe weet ik of mijn hond ontspannen is als ik weg ben?
Film hem met een camera of oude telefoon. Een ontspannen hond gaat liggen, kauwt op zijn speeltje of slaapt. Jankt hij, ijsbeert hij of zit hij bij de deur, dan was het te lang.
Conclusie
Met een trainingsschema in stappen pak je verlatingsangst bij je hond rustig aan. Begin met seconden, ga pas verder als je hond drie keer ontspannen bleef en ga terug bij stress. Regel opvang voor de momenten dat je echt weg moet, zodat hij niet steeds weer in paniek raakt. Begin vandaag met fase 1 en oefen een paar keer met je sleutels en je jas.
Verlatingsangst aanpakken: een plan van zes weken
- Per week een doel, oefeningen en de regel wanneer je door mag
- De stressschaal van 0 tot 3 om je hond te lezen
- Vijf werkbladen om te printen, ook als los bestand
Geschreven door team hondenplan
We schrijven stappenplannen op basis van de werkwijze van erkende gedragsdeskundigen: belonen, kleine stappen, nooit straf. Wij zijn geen dierenartsen of gedragstherapeuten. Over hondenplan
Dit artikel geeft algemene informatie en is geen vervanging van advies van je dierenarts of een gedragstherapeut. Twijfel je over je hond? Neem contact op met je dierenarts.
